Kettlebell Training

Descrizione del corso

Il kettlebell Training è un corso che si avvale dell’uso dell’attrezzo meno convenzionale tra quelli utilizzati nel mondo del fitness: il kettlebell (in itliano ghiria, una “palla” di ghisa con una maniglia) che affonda le sue radici addirittura nell’antica Grecia in cui si usavano delle giare piene d’acqua, dalla forma molto simile al kettlebell, per prepararsi alle olimpiadi. Gli esercizi fondamentali nel kettlebell lifting sono sostanzialmente 3: strappo (snatch), slancio (jerk), slancio completo (long jerk) ma il kettlebell è utilizzato anche per eseguire esercizi “tradizionali” quali ad esempio: swing, squat, sit-ups, ecc.

L'allenamento con i kettlebell si basa sul miglioramento della capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, elasticità, reattività neuromuscolare, potenza esplosiva e generale. Il kettlebell training è ormai entrato a far parte negli allenamenti di molte attività sportive, specialmente quelle che richiedono grande resistenza e potenza, ad esempio negli allenamenti di: forze speciali militari, piloti di caccia, combattenti di MMA e tra gli atleti di pugilato, rugby e wrestling.

Informazioni generali

Allenamento: sedute funzionali

Durata corso: 60 minuti

Durata allenamento: 30-35 minuti

Obiettivi del corso

• Migliorare forza e resistenza

• Migliorare la capacità cardiovascolare

• Sviluppare potenza esplosiva